พิชิตความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย (ฉบับไม่ง้อเทรนเนอร์)

เชื่อว่าหนึ่งในปณิธานของคนส่วนใหญ่อยากทำให้สำเร็จ คือ การออกกำลังกาย และแน่นอนว่าสำหรับบางคนอาจเป็นแค่ภาคทฤษฏีเท่านั้น เรียกว่าภาคปฏิบัติแทบจะไม่เคยมี วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีจัดการกับความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย ให้ความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แบบฉบับไม่ง้อเทรนเนอร์ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนสามารถพิชิตเป้าหมายในการออกกำลังกาย ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือออกกำลังกายลดความอ้วนก็ตาม

1. มีเป้าหมายชัดเจน

   เชื่อเถอะว่าการมีเป้าหมายจะช่วยนำเราสู่เส้นทางที่ถูกต้องได้ แม้ว่าระหว่างทางเราจะต้องเจอกับสิ่งกีดขวางต่างๆ มากมายรวมถึงการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นเขียนเป้าหมายที่ช่วยยกระตุ้นให้เราอยากออกกำลังกายลงไปว่าเราทำไปเพื่ออะไร เช่น อยากหุ่นดี อยากออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ในตู้ได้ อยากสุขภาพแข็งแรง รวมถึงต้องใช้ระยะเวลานานเท่าไร และเราจะรักษาผลลัพธ์นั้นได้แค่ไหน ทั้งหมดนี้เพื่อย้ำความคิดของเราให้ชัดเจน และผลักเป็นความมุ่งมั่น ความตั้งใจ รวมไปถึงแรงบันดาลใจที่จะทำให้เราไม่ล้มเลิก หรือถูกทิ้งไว้กลางทาง

2. ค้นหารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง

   การออกกำลังกายที่ฟิตเนสอาจไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคนเสมอไป ถึงแม้ในฟิตเนสจะมีเครื่องออกกำลังกายมากมายให้เราได้เลือก ในทางกลับกันเราอาจเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างตามกิจกรรมหรือกีฬาที่เราชอบได้ รวมถึงการเปลี่ยนบรรยากาศในการออกกำลังกายบ้างก็ช่วยลดอาการเบื่อที่ต้องยึดติดกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทั้งนี้อย่าคิดว่าการออกกำลังกายเป็นหน้าที่ที่ต้องทำแต่ให้คิดว่าการออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อนที่สนุกสนาน ช่วยคลายเครียดจากการทำงาน พร้อมปลุกให้ร่างกายและหัวใจรู้สึกตื่นเต้นกับมันอยู่เสมอ

3. เล่นกีฬาแบบทีมช่วยได้

   ถ้าคิดว่าการออกกำลังกายคนเดียวทำให้เราต้องรู้สึกเหงา หรือท้อแท้ให้ลองเปลี่ยนมาเล่นกีฬาแบบทีมดูสิช่วยได้ เพราะการมีคนที่มีเป้าหมายแบบเดียวกันกับเรานั้นเป็นแรงผลักดันอย่างดีที่ช่วยให้เราสามารถก้าวต่อไปได้ ลองชวนเพื่อนที่อยากผอมมาออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยกัน เป้นการร่วมแบ่งปันความสนุกจากการออกกำลังกาย รวมทั้งเป็นการสร้างกำลังใจและกระชับความสัมพันธ์ระหว่างกันได้ดีเลยล่ะครับ

4. ติดตาม Role Model ตามสไตล์ที่คุณชื่นชอบ

   ปัจจุบันในสื่อโซเชียลต่างๆ มักจะมีภาพไลฟ์สไตล์ของเทรนเนอร์ นางแบบหรือดาราที่มีรูปร่างที่ดี และโชว์ภาพการออกกำลังกายอย่างเป็นบ้าเป็นหลัง พร้อมบอกวิธีลดน้ำหนัก หรือสอนท่าบริหารร่างกาย ลองกดติดตามบุคคลต้นแบบที่คุณชื่นชอบเหล่านี้ไว้ เผื่อวันไหนที่ขี้เกียจหรือหมดไฟ ก็เข้าไปดูรูปหรือวีดีโอในเฟซบุ๊ก อินสตาแกรมของพวกเขา แล้วลองคิดว่าถ้าเริ่มออกกำลังกายวันนี้จะได้หุ่นดีเหมือนเทรนเนอร์คนนั้น รับรองว่าวิธีนี้ปลุกไฟในตัวคุณได้ดีทีเดียวครับ

5. ให้รางวัลกับความสำเร็จเล็กๆ

   การออกกำลังกายก็เหมือนกับการแข่งขันเพียงแต่ว่าเราแข่งกับตัวเอง เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นที่เราจะต้องยึดติดหรือเคร่งเครียดกับการออกกำลังกายมากเกินไปจนทำให้เราลืมความรู้สึกที่จะยินดีกับความสำเร็จเล็กๆของตัวเอง และแม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่การประสบความสำเร็จอย่างที่เราต้องการ แต่นั่นก็หมายถึงว่าเราได้ก้าวออกมาจากจุดที่เราเคยอยู่ ซึ่งถ้าเราจะให้รางวัลเล็กๆกับตัวเองด้วยขนมอร่อยๆ หรือหลุดกินบุฟเฟต์สักมื้อก็คงไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร หากเป้าหมายยังชัดเจนและเรายังคงทำมันอยู่เป็นประจำจริงไหมครับ

การชัดเจนกับสิ่งที่เราทำเป็นเรื่องที่ดีเพราะความสำเร็จนั้นบางครั้งก็เกิดจากความล้มเหลวมาก่อน ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่ความล้มเหลวครั้งแรกที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จได้ ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องเพิ่มความปลอดภัยให้กับตัวเองไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง แต่การเลือกทำประกันสุขภาพไว้คุ้มครองสุขภาพของตัวเอง เพื่อรองรับความไม่แน่นอนที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อก็ถือเป็นสิ่งที่ดีกว่าการหาเงินมาจ่ายค่ารักษาเพื่อรักษาสุขภาพในภายหลัง เพราะชีวิตของเรามีให้ใช้ได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น

ข้อมูลรายละเอียด ประกันได้หมด ประกันสุขภาพ จากแมนูไลฟ์ คลิกที่นี่